Để có giấc ngủ ngon trong phòng máy lạnh

Buổi sáng thức dậy sau một đêm ngon giấc sẽ giúp bạn làm tan biến mọi mệt mỏi, cơ thể trở nên khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Giấc ngủ còn là chức năng thiết yếu giúp cơ thể chúng ta cân bằng và điều hòa lại hệ thống sinh tồn, giúp trí não sáng suốt, minh mẫn, tim mạch ổn định, cải thiện phục hồi trí nhớ tốt hơn . . .

Thế nhưng trong cuộc sống có nhiều người không được may mắn khi thiếu đi những giấc ngủ ngon. Có thể vì bệnh tật, sức khỏe yếu, stress vì lo nghĩ quá nhiều hoặc sống trong môi trường không tốt, điều kiện cần thiết cho giấc ngủ không đảm bảo, tinh thần suy sụp, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, lờ đờ, uể oải, gây ảnh hưởng trầm trọng đối với sức khỏe.

Vậy làm thế nào để bạn có được những giấc ngủ ngon hàng đêm? Tìm câu trả lời cho câu hỏi này thực sự là một vấn đề không đơn giản, vì có rất nhiều yếu tố bạn cần đến sự tư vấn của các bác sỹ chuyên nghành, của các nhà tâm lý và sự tự giác cố gắng rèn luyện của chính bản thân của bạn. Trong khả năng có thể ở phạm vi bài viết này, chúng tôi xin đề cập đến một yếu tố rất quan trọng góp phần giúp bạn ngủ ngon hàng đêm đó là môi trường, điều kiện phòng ốc, nhiệt độ đảm bảo cho giấc ngủ của bạn.

Để có giấc ngủ ngon trong phòng máy lạnh.

Phòng ngủ gia đình tất yếu là nơi duy nhất cho bạn nghỉ ngơi, thả mình vào giấc ngủ ngon hàng đêm.  Để có được điều đó phòng ngủ của bạn đáp ứng một số điều kiện thiết yếu như: Giường, nệm (chiếu), ra, gối, chăn (mền) đầy đủ, phòng ốc sạch sẽ, thoáng mát, vị trí yên tĩnh, đặc biệt quan trọng là nhiệt độ phòng phù hợp.

Đôi chút dài dòng như thế để bạn hiểu tầm quan trọng của máy lạnh được lắp đặt trong phòng ngủ của bạn. Ở Việt Nam nói chung và khu vực TP. HCM nói riêng, phần lớn thời gian trong năm có khí hậu  nắng nóng, nhiệt độ môi trường luôn ở mức cao. Bạn không thể ngủ yên giấc nếu thiếu sự trợ giúp đắc lực của máy lạnh. Tuy nhiên nếu sử dụng máy lạnh không đúng cách, có thể gây phản tác dụng cho giấc ngủ, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

• Yếu tố trước hết là việc chọn lắp đặt máy lạnh phù hợp với đặc thù riêng của phòng ngủ. Hoạt động nhẹ nhàng, êm ái, không phát ra tiếng ồn, tạo không gian yên tĩnh cho giấc ngủ sâu đương nhiên là tiêu chí ưu tiên số 1. Bên cạnh đó để đảm bảo cho không khí sạch đúng nghĩa, bạn nên chọn máy lạnh có chức năng lọc bụi, kháng khuẩn tốt.

•  Lựa chọn công suất máy lạnh tương ứng với diện tích căn phòng. Với phòng ngủ, bạn có thể linh hoạt áp dụng công thức 1HP = 15m2 hoặc 1HP = 40m3. 

Để nắm rõ hơn, bạn vui lòng tham khảo thêm bài Cách lựa chọn công suất máy lạnh phù hợp.

•  Quan tâm đến vị trí lắp đặt. 

Khi lắp dàn lạnh trong phòng ngủ cần đặt ở vị trí trung tâm bức tường sao cho hơi lạnh tỏa đều khắp phòng,  tránh để quạt gió thổi trực diện xuống vị trí ngủ. Không quá cao hay quá thấp, chiều cao lý tưởng từ sàn nhà lên dàn lạnh trong khoảng từ 2,5 - 3.0m

Dàn nóng cần tránh lắp ở bức tường phía ngoài phòng ngủ, vì khi hoạt động có thể phát sinh tiếng ồn, gây ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của bạn.

• Cài đặt nhiệt độ hợp lý.

Hãy khởi động từ 10 - 15 phút trước khi ngủ, giữ nguyên mức nhiệt độ trong khoảng 26 - 28oC. Tránh điều khiển nhiệt độ thấp trước khi đi ngủ, bạn sẽ dễ bị cảm lạnh hoặc thiếu giấc ngủ ngon.

Lời khuyên: Nhớ chuẩn bị một tấm chăn mỏng đắp ngang ngực và bụng trong lúc ngủ, bảo đảm bạn sẽ có cảm giác an toàn và giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều.

• Thường xuyên bảo trì vệ sinh máy lạnh định kỳ.

Đây là việc làm hết sức quan trọng mà bạn không nên bỏ qua, máy lạnh được vệ sinh sạch sẽ không chỉ giúp máy hoạt động êm ái, bền bỉ, ít hư hỏng, giảm thiểu hao phí điện năng mà còn đem lại cho phòng ngủ của bạn nguồn không khí trong lành, góp phần bảo vệ sức khỏe, phòng tránh các căn bệnh truyền nhiễm không đáng có.

Có thể bạn quan tâm:

Đắp chăn ngủ trong phòng máy lạnh có lợi cho sức khỏe.

Để có giấc ngủ ngon trong phòng máy lạnh